老年人腰腿疼怎么办

老年人腰腿疼多因腰椎退变、骨质疏松或肌肉劳损等引起，建议通过明确病因、规范治疗、科学康复、生活方式调整及特殊人群管理等综合措施改善症状。

明确病因

老年人腰腿疼需先就医排查，通过腰椎X线、MRI或骨密度检测明确病因，如腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质疏松性骨折等。需排除感染、肿瘤等急症，避免延误治疗，明确病因后制定针对性方案。

规范治疗

治疗以药物（非甾体抗炎药如布洛芬、神经营养药甲钴胺）、理疗（低频电疗、超声波）为主，必要时手术干预。药物需遵医嘱，避免长期滥用止痛药，以防掩盖病情或引发副作用。

科学康复

腰背肌训练（五点支撑、小燕飞）可增强稳定性，拉伸放松改善血液循环。锻炼需个体化，在康复师指导下进行，避免剧烈运动加重损伤。

生活调整

避免久坐久站，每30分钟起身活动；弯腰时屈膝屈髋，保持腰椎中立位。睡眠选硬板床，侧睡时夹软枕减轻压力。控制体重，避免提重物（单次＜5kg），补充钙和维生素D。

特殊人群

糖尿病、高血压患者需监测药物副作用；肾功能不全者慎用非甾体抗炎药。骨质疏松高危者定期筛查骨密度，预防跌倒，避免自行补钙过量。