睡觉时，脚心若受凉，就会出现脚心疼痛怎么办

脚心受凉后疼痛多因低温刺激致局部血管收缩、血液循环减慢，引发肌肉筋膜代谢障碍或神经敏感性增加，可通过保暖防护、局部护理及适度康复改善症状。

保暖防护：睡眠时穿加绒保暖袜或垫羊毛鞋垫，睡前用40℃温水泡脚15分钟（糖尿病患者需家属协助测水温，避免烫伤），避免空调直吹足部，减少夜间反复受凉。

局部护理：晨起做足弓拉伸（患侧足尖抵墙屈膝缓慢拉伸）、脚趾抓地训练（每次10次），轻柔按摩足底涌泉穴（顺时针按压30秒），促进局部循环，避免暴力按压加重不适。

环境优化：保持卧室温度18-22℃，使用透气保暖被褥，睡前检查足部覆盖情况，避免长时间暴露于低温环境；必要时用低温加热垫（≤45℃）覆盖足部保暖，减少夜间受凉风险。

药物辅助：疼痛明显时可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）或辣椒碱乳膏缓解症状，特殊人群（孕妇、哺乳期女性）需咨询医生后使用，避免长期大面积涂抹。

就医提示：若疼痛频繁发作、伴随麻木/肿胀/活动受限，或休息保暖后无缓解，应及时就诊骨科或康复科，排查足底筋膜炎、末梢神经炎等疾病，必要时行超声或肌电图检查明确病因。