怀孕10周便秘怎么办

怀孕10周便秘怎么办

怀孕10周便秘多因孕激素升高减慢肠道蠕动、子宫增大压迫直肠及活动减少所致，可通过饮食调整、适度运动、规律排便及必要时安全药物缓解。

饮食调整：增加膳食纤维与水分摄入

每日摄入25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜、西梅、苹果），搭配1.5-2L温水，可软化粪便、刺激肠壁蠕动；减少精制糖、油炸食品及辛辣刺激食物，避免加重肠道负担。

适度运动：温和活动促进肠道蠕动

每日进行30分钟温和运动，如散步、孕期瑜伽或凯格尔运动，改善血液循环与肠道动力；避免深蹲、跳跃等剧烈动作，以防腹压升高。

规律排便：养成条件反射

固定晨起或餐后15-30分钟如厕，即使无便意也尝试排便，形成条件反射；排便时不屏气、不超过10分钟，减少痔疮风险。

药物辅助：优先选择安全缓泻剂

必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇4000、小麦纤维素颗粒），禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，避免诱发宫缩或依赖。

特殊人群注意事项

有慢性便秘史、先兆流产或痔疮严重者，需提前咨询产科医生，避免自行用药或过度用力，必要时进行个性化干预。