来大姨妈能吃桃子吗

月经期间可以适量吃桃子，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，对多数女性无不良影响，且能补充营养、促进消化。

营养成分与经期益处

桃子含维生素C（约8mg/100g）、钾元素及可溶性膳食纤维，可补充经期流失的水分与电解质，膳食纤维还能缓解经期常见的便秘问题，适合多数女性经期食用。

食用量与禁忌提示

桃子含糖量约8%-10%（升糖指数GI=42），过量食用可能导致血糖波动；未成熟桃子含鞣酸，过量易刺激肠胃引发腹胀或腹泻，建议每次食用1个（约150g）为宜。

特殊人群注意事项

脾胃虚寒者：避免食用冰镇桃子，建议常温食用，以防加重经期腹痛或腹泻；

血糖偏高者：桃子含糖量中等，需控制单次摄入量，避免与主食同食，以防血糖骤升。

经期饮食整体建议

除桃子外，可搭配苹果、香蕉等低GI水果（每日200-350g为宜），辅以瘦肉、菠菜等温补食物；需避免冰饮、刺身等生冷食物及辣椒、酒精等刺激性饮食。

个体差异与不适处理

若经期食用桃子后出现腹痛、腹泻或皮肤瘙痒等不适，应立即减少或暂停食用；痛经严重者建议结合体质调整饮食，必要时咨询妇科医生。