早晨醒来腰痛，过一会就好了是有病了吗

早晨醒来腰痛，活动后缓解通常不一定是严重疾病，但需结合具体情况分析，可能与生理性因素或轻微病理状态有关。

早晨腰痛常见于睡眠姿势不良（如长期单侧蜷缩睡姿致肌肉紧张）、床垫不合适（过硬/过软破坏腰椎支撑），夜间腰椎血液循环减慢引发短暂僵硬感，活动后血液循环恢复、肌肉放松，症状自然缓解。

若伴随长期腰背不适或频率增加，需警惕腰肌劳损（久坐/姿势不良致肌肉慢性损伤）、轻度腰椎退变（椎间盘膨出早期压迫神经根）、纤维肌痛综合征（全身肌肉骨骼疼痛伴晨僵）等，此类情况需长期观察。

年轻人（久坐办公族）多因腰肌紧张，孕妇因激素致韧带松弛、腰椎负荷增加，老年人（尤其绝经后女性）需排除骨质疏松性椎体压缩骨折或腰椎退变。特殊人群需针对性排查。

调整睡眠：避免单侧压迫，选择中等硬度床垫（符合脊柱生理曲度）；运动建议：晨起轻柔拉伸（猫式伸展、靠墙站立），日常加强腰背肌锻炼（小燕飞、五点支撑）；温敷腰部10分钟促进血液循环。

若腰痛持续超1周、晨起加重且活动后无缓解、伴随下肢麻木/疼痛、夜间痛醒或发热/体重下降，需及时就医排查腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等疾病。