孕妇能喝茉莉花茶吗

孕妇可以适量饮用茉莉花茶，但需控制摄入量并注意个体差异。

成分与咖啡因含量

茉莉花茶主要含茶多酚、咖啡因、挥发油及少量膳食纤维，咖啡因含量约20-50mg/100ml，低于咖啡（80-150mg/100ml）。茶多酚可能影响铁吸收，建议餐后饮用以减少影响。

咖啡因的安全摄入量

世界卫生组织建议孕妇每日咖啡因≤200mg，一杯茉莉花茶（约250ml）含咖啡因约30-50mg，每日1-2杯在安全范围内。过量可能增加胎动频率或影响睡眠质量。

潜在益处与局限性

研究显示，其含有的挥发油可能舒缓轻微焦虑情绪，但无明确证据表明可改善妊娠结局；膳食纤维（若存在）可能辅助缓解孕期便秘，但不能替代饮食调整。

特殊人群注意事项

妊高症孕妇：咖啡因可能升高血压，建议避免饮用；

缺铁性贫血孕妇：茶多酚抑制铁吸收，需减少或暂停饮用；

胃溃疡/胃酸过多者：咖啡因刺激胃酸分泌，可能加重不适。

饮用建议

每日不超过1杯（约200ml），避免浓茶；不空腹饮用，餐后1-2小时为宜；观察胎动、胃肠反应，若出现腹痛、失眠等不适，立即停止饮用。