小腿肌肉拉伤七天了怎么办

小腿肌肉拉伤7天后，处于急性炎症期向修复期过渡阶段，处理核心为控制炎症、促进愈合及逐步恢复功能，需结合科学护理与康复训练。

评估损伤程度与恢复阶段

需确认疼痛是否持续加重，肿胀是否消退，若局部仍有明显压痛或活动受限，可能提示恢复不佳，建议就医排除肌肉撕裂或肌腱损伤。

科学休息与适度活动结合

继续避免剧烈运动，可进行日常慢走等轻度活动，活动时用弹性绷带适度加压保护，避免长时间站立；休息时抬高患肢（高于心脏），促进血液回流，减轻肿胀。

物理治疗与外用药物辅助

热敷（每次15-20分钟，每日2-3次）促进血液循环，外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解炎症；避免自行口服药物，特殊人群需遵医嘱。

渐进式康复训练

疼痛减轻后开始轻柔拉伸（如靠墙小腿拉伸），每次保持15-30秒，每日3组；进行直腿抬高、踝泵运动等肌肉等长收缩训练，增强肌力，避免负重动作。

特殊人群注意事项

老年人、糖尿病患者、孕妇等恢复较慢，需延长休息时间，建议在医生指导下康复；若出现局部皮肤温度升高、异常肿胀或麻木感，及时就医排查血栓或感染。