心气虚怎样调理

心气虚调理需结合生活方式、饮食、运动、情绪管理及必要药物辅助，通过综合干预改善心悸、乏力等症状。

一、规律作息与情绪管理

保持23点前入睡，午间小憩15-30分钟，避免熬夜耗伤心气；日常可通过深呼吸、冥想调节情绪，减少焦虑、思虑过度。老年及慢性病患者需严格控制作息时间，避免劳累。

二、饮食调补

多食用山药、莲子、桂圆、红枣等健脾养心食材，可煮黄芪小米粥或党参百合茶补气；忌生冷油腻，脾胃虚弱者减少甜腻食物摄入。糖尿病患者需控制桂圆、红枣等糖分高的食材量。

三、温和运动

选择太极拳、八段锦、散步等低强度有氧运动，每日30分钟左右，以微微发热、不汗出为宜。心脏病患者运动前需经医生评估，避免快跑、剧烈对抗类运动。

四、中医干预

艾灸心俞、膻中、内关等穴位（每次10-15分钟），或按摩足三里、神门穴；中药可选用黄芪、党参、人参等补气药，需在中医师指导下辨证用药。

五、特殊人群注意

孕妇慎用活血类补气药；婴幼儿饮食宜软烂易消化，避免生冷；高血压、糖尿病等慢性病患者需在医生指导下调整饮食与运动方案，避免药物相互作用。