吃了紧急避孕药之后吃什么降低副作用

紧急避孕药可能引发恶心、呕吐等短期副作用，通过科学饮食调整可辅助缓解，具体措施包括补充维生素B6、优质蛋白与电解质，避免刺激食物，并针对特殊人群加强监测。

补充维生素B6：服药后12-24小时内服用维生素B6（每日10-25mg），研究显示其可调节中枢催吐反射，降低恶心、呕吐发生率30%-40%，尤其服药后4-6小时内补充效果更佳。

摄入优质蛋白与健康脂肪：选择鸡蛋、低脂牛奶、深海鱼等食物，蛋白质可修复胃肠黏膜减少呕吐损伤，Omega-3脂肪酸（如深海鱼油）能缓解炎症反应，减轻乳房胀痛等不适。

补充水分与电解质：多饮温水、淡盐水或椰子水，适量食用香蕉补充钾元素，单次饮水200-300ml，避免脱水及电解质紊乱，减少头晕、乏力等症状。

避免刺激性饮食：服药后12小时内禁食辛辣、油炸食品及咖啡、酒精，减少胃肠刺激及药物吸收干扰，降低恶心、呕吐加重风险，饮食以清淡、易消化为主。

特殊人群注意事项：肝肾功能不全者需低脂低盐饮食，避免高脂加重肝肾负担；哺乳期女性禁食咖啡因，避免自行服用大豆异黄酮等保健品，症状未缓解应及时就医。