来月经吃芒果可以吗

月经期间可以适量食用芒果，目前没有科学证据表明其对月经周期、经量或痛经存在不良影响。芒果富含维生素C（25.7mg/100g）、膳食纤维及钾元素，适量食用有助于补充经期营养消耗、促进肠道蠕动及维持电解质平衡。

芒果中的维生素C可促进非血红素铁吸收，缓解经期失血导致的轻度缺铁性疲劳；膳食纤维（约1.3g/100g）能改善经期常见的便秘症状。其天然果糖可快速补充能量，适合经期能量需求增加的情况。

对芒果过敏者需严格避免食用，以防皮疹、口腔瘙痒等过敏反应；体质偏热或易上火者建议每日食用量不超过100g（约1个中等大小），避免加重咽喉不适；糖尿病患者应选择低糖品种（如小台农）并限量食用（≤50g/日），防止血糖波动。

经期饮食无绝对禁忌，核心是均衡营养。芒果作为常温水果，与苹果、蓝莓等交替食用更佳，避免单一食物过量。需注意避免冰芒果等生冷制品，以防刺激子宫收缩加重痛经。

若食用芒果后出现经量异常增多或痛经加剧，应立即停止食用并观察；若无不适，可继续适量摄入。日常饮食建议搭配瘦肉、豆制品等优质蛋白，维持经期营养平衡。