为什么睡觉起来头会晕

睡醒后头晕可能与睡眠质量异常、血压波动、颈椎压迫或潜在健康因素相关。

睡眠呼吸暂停综合征（OSA）：夜间反复呼吸暂停导致血氧下降，晨起脑缺氧引发头晕。此类人群常伴打鼾、白天嗜睡，高危因素包括肥胖、中年男性及颈部粗短者。建议及时就医做睡眠监测，避免仰卧睡姿。

血压波动：高血压患者晨起血压骤升（晨峰现象）或低血压人群夜间血压过低，均可能引发头晕。高血压者需监测晨起血压，低血压者避免睡前大量饮水，糖尿病患者需警惕降压药过量。

颈椎压迫：不良睡姿或枕头高度不当，易致颈椎压迫椎动脉，引发脑供血不足。颈椎病患者或长期伏案者需注意，建议选择一拳高的枕头，避免单侧长期侧卧。

睡眠时长异常：长期睡眠不足（＜6小时）或过度补觉（＞9小时），会引发脑疲劳或血液黏稠度升高。固定作息时间，睡前避免刷手机或摄入咖啡因，补觉不超过30分钟可减少头晕。

基础疾病影响：贫血（血氧不足）、糖尿病低血糖（脑供能不足）、耳石症（前庭功能紊乱）或心脑血管病患者，晨起易因代谢或血管问题头晕。贫血者增加红肉摄入，糖尿病者监测空腹血糖，耳石症需及时复位。