四天前腰疼而后背疼，怎么办

四天前出现腰疼而后背疼，可能与肌肉劳损、腰椎退变或炎症相关，建议先休息观察，若症状加重或伴随警示症状需及时就医。

初步自我评估与休息

区分疼痛性质（酸痛/刺痛/放射痛）、是否伴随下肢麻木、活动受限程度。立即停止剧烈活动，卧床休息1-2天，选择中等硬度床垫，避免久坐久站，必要时佩戴护腰保护腰椎。

急性期处理

48小时内疼痛剧烈时，可用冰袋隔着毛巾冷敷腰背部，每次15-20分钟，每日3-4次减轻水肿；48小时后改用热敷促进血液循环，缓解肌肉紧张。

药物缓解

疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，但胃溃疡、肾功能不全者慎用，孕妇禁用，需遵说明书服用。

就医检查指征

若疼痛持续超3天无缓解，或出现下肢放射性疼痛、麻木无力、发热、大小便失禁等症状，需尽快到骨科或脊柱外科就诊，必要时行腰椎CT/MRI明确病因。

特殊人群注意

老年人或骨质疏松者需警惕椎体压缩性骨折，避免自行按摩；孕妇需在产科医生指导下调整体位，禁用非甾体抗炎药；糖尿病患者需观察局部皮肤，防止疼痛掩盖感染。