坐月子上火吃什么降火

坐月子期间上火多因气血亏虚、饮食燥热或情绪波动所致，建议以清热滋阴、健脾润燥的饮食调理为主，必要时在医生指导下选用安全性较高的药物辅助。

调整饮食结构，遵循“清淡、均衡、少刺激”原则。增加新鲜蔬菜（如芹菜、菠菜）、低糖水果（如梨、柚子）摄入，补充优质蛋白（如清蒸鱼、豆腐），减少辛辣、油炸、羊肉等热性食物，避免加重内热。

选择清热滋阴食材，如绿豆汤（煮至软烂，适量饮用）、冬瓜（清热利水，可煮汤或炒食）、莲子（清心安神，搭配百合煮粥更佳）、银耳（滋阴润燥，适合炖冰糖水）等，避免过量食用生冷食物以防伤脾胃。

保证充足水分摄入，每日饮用2000-2500ml温水，可少量添加淡盐水或菊花（适量）、金银花（适量）泡饮，避免含糖饮料或凉茶，以防影响脾胃功能及乳汁质量。

必要时在医生指导下使用安全性较高的清热药物，如金银花露、板蓝根颗粒（注意辨证使用），禁用黄连、栀子等苦寒药物，避免影响气血恢复。特殊体质（如脾胃虚寒）者可选用山药、小米等健脾食材，辅以红枣、桂圆等温性食物调和，同时保持情绪稳定，适当室内活动促进气血循环。