春天湿气重怎么调理

春天湿气重可通过饮食调护、适度运动、环境管理、中医食疗及合理用药综合改善，需结合体质调整，特殊人群建议咨询医师。

饮食调理：以健脾利湿食材为主，如赤小豆、山药、茯苓、冬瓜，减少甜腻生冷。中医认为脾虚则湿邪内生，现代研究证实这些食材含膳食纤维，能促进肠道代谢。孕妇、老人及慢性病患者需调整饮食结构，糖尿病患者避免高糖食材。

适度运动：中医提倡“动则生阳”，推荐快走、八段锦等有氧运动，每日30分钟，促进气血循环以排湿。避免久坐，每小时起身活动。高血压、关节病患者运动强度宜低，老人以散步为主。

环境管理：保持室内通风干燥，阴雨天气用除湿机，衣物被褥及时晾晒。外出遇雨换干衣，注意关节保暖防寒湿。过敏体质者需加强除湿，预防呼吸道不适。

中医食疗：饮用藿香、佩兰煮水（芳香化湿）或陈皮生姜茶。体质偏寒者加生姜，偏热者配绿豆汤。孕妇、婴幼儿慎用藿香佩兰，食疗方需咨询中医师。

合理用药：必要时选用参苓白术散（健脾祛湿）、藿香正气水（暑湿感冒适用）。用药前咨询医师，藿香正气水含酒精，酒精过敏者禁用，慢性病患者避免含糖制剂。