月子期间手指关节疼怎么办

月子期间手指关节疼痛多因产后激素变化（松弛素致韧带松弛）、哺乳劳损或受凉引发，科学护理结合适度活动可缓解，持续不愈需排查病理因素。

调整姿势与休息：避免长时间抱娃、打字或家务劳作，减少手部重复动作；哺乳时用靠垫支撑手臂，避免手腕悬空；卧床时保持手指自然放松，预防肌腱劳损。

局部保暖与护理：避免接触冷水，外出戴棉质手套；居家可用40℃热毛巾热敷（10分钟/次）或温水泡手（防烫伤），促进血液循环，缓解僵硬。

均衡营养支持：每日摄入牛奶、豆制品（补钙），瘦肉、鱼类（补蛋白）及坚果（维生素B族），多饮水加速代谢，助力关节修复。

轻柔康复锻炼：每日做手指屈伸（握拳-伸展10次）、手腕绕环（各10圈）；哺乳后轻柔按摩手臂及手指，促进血液循环，预防关节僵硬。

及时排查病因：若疼痛超两周未缓解，或伴红肿、发热、晨僵（晨起关节僵硬），需就诊排查腱鞘炎、类风湿关节炎等；哺乳期用药（如对乙酰氨基酚）需经医生评估。

备注：产后手指疼痛多为生理性，多数通过护理可缓解；若疼痛剧烈或伴关节变形，需立即就医。