手脚老是抽筋是怎么回事

手脚频繁抽筋多与电解质失衡、肌肉疲劳、血液循环障碍或潜在疾病相关，需结合具体诱因排查。

钙、镁、钾离子是维持肌肉正常收缩的关键电解质，长期摄入不足（如饮食不均衡、老年人消化吸收差）或大量出汗后未及时补充，会导致肌肉兴奋性异常，引发手脚抽筋。

长时间运动、久坐久站等使肌肉持续紧张，局部代谢产物（如乳酸）堆积，刺激神经末梢引发痉挛。夜间睡眠时肌肉放松不足（如睡姿不良）也可能诱发抽筋。

久坐久站或血管疾病（如静脉曲张、动脉硬化）导致肢体血液循环不畅，肌肉组织缺氧、代谢废物堆积，易引发抽筋。夜间睡眠时下肢血液循环减慢，小腿抽筋更常见。

腰椎间盘突出、坐骨神经痛等神经压迫性疾病，或糖尿病、慢性肾病引发的周围神经病变，会导致神经传导异常，使肌肉失去正常控制，出现抽筋。多发性硬化等自身免疫性神经疾病也可能诱发。

孕妇孕期因子宫压迫血管、钙需求增加易缺钙抽筋；老年人因肌肉萎缩、骨量流失及慢性疾病（如高血压、肾功能不全），抽筋频率更高；甲状腺功能异常（如甲减、甲亢）会影响电解质平衡和神经功能，诱发频繁抽筋。