腹泻吃什么食物止泻

腹泻时应优先选择易消化、低纤维、富含电解质和益生菌的食物，如白粥、蒸苹果、常温酸奶、熟胡萝卜等，同时避免生冷、辛辣、高纤维及油腻食物。

清淡主食补充能量

以白粥、小米粥、软烂面条为主，这类食物易消化，可减少肠道负担并补充碳水化合物。避免粗粮、油炸面食等，以防加重肠道刺激。

益生菌调节肠道菌群

常温无糖酸奶、发酵乳含活性益生菌，可帮助恢复肠道菌群平衡，缩短腹泻病程。选择无添加糖、无香精的纯发酵产品，避免冷藏过凉。

温和水果止泻补钾

蒸苹果（果胶具收敛止泻作用）、常温香蕉（含钾补充电解质）是理想选择。避免生水果、冰镇水果及高酸水果（如柑橘），以防刺激肠道。

低纤维蔬菜温和滋养

熟胡萝卜泥、土豆泥纤维少且软烂，可提供碳水化合物和少量营养。避免生蔬菜、高纤维绿叶菜（如芹菜）及刺激性蔬菜（如辣椒）。

特殊人群饮食禁忌

婴幼儿需以米汤、稀释母乳补水补电解质，避免自行用药；孕妇腹泻严重应及时就医，饮食以软烂为主；老年人食物需更细碎，忌生冷硬食；乳糖不耐受者可选舒化奶或发酵乳。