脚踝骨折睡觉注意事项

脚踝骨折后睡眠需科学调整体位、保护骨折部位、管理疼痛、预防并发症及特殊人群护理，以保障骨折愈合并提升睡眠质量。

保持正确体位：睡觉时避免患侧脚踝受压，建议健侧卧位或仰卧位，并用软枕将患肢抬高15-30°（膝关节微屈），促进血液回流，减轻肿胀。多项临床研究显示，该体位可降低踝部静脉压20%-30%，加速肿胀消退。

避免不当负重：睡眠时切勿将患肢直接放于床面或承受身体重量，可在足底垫软枕分散压力，且避免穿过紧的袜子或被子覆盖患侧脚踝，防止影响血液循环。

疼痛管理：若出现疼痛，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或外用镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）缓解，避免因疼痛彻夜难眠影响愈合。

预防并发症：每2小时翻身1次，活动健侧肢体，防止压疮或深静脉血栓。糖尿病患者需特别注意皮肤保护，避免因循环差导致溃疡风险增加。

特殊人群护理：老年人及骨质疏松患者建议使用硬质护具或弹性绷带固定脚踝，避免夜间翻身导致骨折移位；长期卧床者可在康复师指导下进行踝泵运动（足背屈、跖屈），预防关节僵硬。