血淤质怎么办

血淤质调理需结合中医辨证，通过生活方式、饮食、运动、情志及药物多维度干预，改善气血循环，消散血脉瘀滞。

调整生活方式

避免久坐久卧，每小时起身活动促进气血流通；注意保暖，防止寒冷刺激加重血脉瘀滞；保证规律作息，避免熬夜耗伤气血。特殊人群（如孕妇、老年体弱者）需适度活动，避免过度劳累。

饮食调理

多食用山楂、桃仁、黑木耳等活血食材；减少生冷、甜腻食物摄入，预防血液黏稠；日常可饮山楂陈皮茶、生姜红枣茶温通气血。糖尿病患者需控制糖分摄入，脾胃虚寒者减少生冷食物。

适度运动

坚持快走、慢跑、太极拳等有氧运动，每日30分钟促进循环；避免剧烈运动，防止耗伤津液。高血压、冠心病患者需在医生指导下制定运动方案。

情志调节

避免长期焦虑、抑郁，保持情绪舒畅；通过冥想、社交活动减压，必要时寻求心理咨询。抑郁症患者需结合药物与心理疏导。

药物辅助

可在中医师指导下服用复方丹参片、血府逐瘀丸等中成药；避免自行使用桃仁、红花等强活血药物。月经期、肝肾功能不全者及孕妇需遵医嘱用药。