按足三里后很疼怎么办

按足三里后疼痛多因刺激强度过大、穴位定位偏差或局部气血不畅，可通过轻柔放松、调整手法、冷敷或就医排查等方式处理。

原因分析：足三里属胃经重要穴位，按摩时若用力过猛、频率过快，易致局部肌肉/筋膜轻微损伤；定位偏差刺激邻近神经末梢，或体质敏感者/局部有轻微炎症（如肌腱炎）时，疼痛反应更明显。

即刻缓解：暂停按压，轻柔拍打疼痛部位促进气血流通；疼痛明显时，用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷10-15分钟，减轻充血与痛感，避免直接冰敷皮肤。

调整手法：改用温和按压（拇指/食指，力度以酸胀感而非疼痛为宜），每次1-2分钟，每日1-2次；需强化刺激时，配合顺时针揉法，避免单点重按，以“得气感”（酸麻胀）为度。

特殊人群：孕妇、婴幼儿禁用强刺激按压；糖尿病患者降低按压强度（末梢神经敏感）；局部皮肤破损、骨折或感染时，禁止按摩足三里，需及时就医。

就医指征：疼痛超3天未缓解，或伴随局部肿胀、麻木、皮肤变色；按压时疼痛放射至腰腹/下肢，或出现头晕、恶心等全身不适，需排查腰椎、胃肠等器质性问题。