怎么判断自己得了肩周炎

判断肩周炎可通过典型症状（疼痛+活动受限）、病程特点及高危人群特征综合评估，其中中老年女性、糖尿病患者及肩部劳损者需重点关注。

肩关节周围持续性疼痛，可向颈部、上臂放射，夜间或天气变化时加重，活动（如抬臂、梳头）时疼痛加剧，休息后稍缓解。

肩关节各方向活动均受限，尤其外展、上举、后伸困难，严重时出现“方肩畸形”（三角肌萎缩），穿衣、抬物等日常动作受影响。

病程呈渐进性，分疼痛期（2-3个月，疼痛为主）、冻结期（3-6个月，活动受限最严重）、恢复期（3-12个月，症状逐渐消退），多数患者可自行缓解但需规范干预。

高危人群提示：50岁左右女性（“五十肩”）、糖尿病患者（血糖控制不佳易诱发）、长期肩部固定（如术后制动）或重复性劳损者，需警惕肩周炎风险，建议定期肩部检查。

简易自我检测：通过“疼痛点按压”（肩峰下、三角肌止点等压痛）、“活动度测量”（外展＜120°或前屈＜90°提示受限）及“疼痛弧试验”（抬臂60-120°疼痛加重）初步判断，持续不适需就医明确。