月经期可以吃黄桃吗

月经期可以适量食用黄桃，其营养成分对经期健康有辅助作用，但需注意食用方式和量。

营养优势：黄桃富含维生素C（6-8mg/100g）、钾（160mg/100g）、膳食纤维（1.5g/100g）及铁元素（0.3mg/100g）。其中维生素C促进非血红素铁吸收，缓解经期铁流失；膳食纤维改善便秘；钾元素调节水钠代谢，减轻水肿。

食用方式：建议选择常温黄桃（避免冰镇），单次食用量100-150g为宜。过量可能加重肠胃负担，尤其脾胃功能较弱者需控制，以免引发腹胀或腹泻。

特殊人群：糖尿病患者需控制糖分摄入（单次≤100g），脾胃虚寒者避免空腹食用，过敏体质者首次少量尝试，观察是否出现皮疹或肠胃不适。

健康辅助：中医认为黄桃性平味甘，可生津润燥；现代研究显示其类黄酮抗氧化，可能降低痛经发生率，适合经期补充能量与免疫力。

搭配原则：经期饮食需均衡，黄桃可作为水果补充，建议搭配蛋白质（如鸡蛋）、铁质食物（如瘦肉）及蔬菜，避免与生冷食物叠加食用，保护脾胃功能。