每天散步一小时能瘦吗

每天走一小时通常会瘦。因为每天走一小时能加快身体内多余热量的消耗，促使脂肪转化为二氧化碳排出体外，进而起到减轻体重、实现减肥的效果。然而，走路是慢性消耗脂肪的过程，靠走路减肥必须长时间坚持才会有成效。走路时全身肌肉会活动起来，还能促进身体血液循环，增强身体素质。走完后要做好拉伸运动，可使全身肌肉放松，防止形成肌肉块。同时要结合自身情况适当控制饮食，减少高脂肪和高热量食物的摄入。

一、每天走一小时会瘦的原因：

1.能够加快多余热量消耗。

2.可使脂肪转化并排出。

二、走路减肥的特点：

1.属于慢性过程。

2.需要长时间坚持才有效果。

三、走路的其他益处：

1.使全身肌肉活动。

2.促进血液循环。

3.加强身体素质。

四、走路后的注意事项：

1.做好拉伸运动。

2.避免形成肌肉。

五、辅助措施：

1.结合自身情况控制饮食。

2.减少高脂肪、高热量食物摄入。

总之，走路对于减肥和身体健康有诸多益处，但要注意坚持、做好拉伸以及合理控制饮食等方面。