黑枸杞泡水喝的正确方法

黑枸杞泡水饮用需以60℃以下温水冲泡，每日用量10-15克为宜，分2-3次饮用，脾胃虚寒者适量，过敏体质禁用。

一、水温控制

黑枸杞富含花青素等活性成分，高温会破坏其结构，建议单次冲泡水温≤60℃，避免长时间高温浸泡或煮沸，以保留营养。

二、用量与冲泡

成人每日建议用量10-15克（干品），单次取5-7克，加300-500ml温水冲泡，直至枸杞水色变浅后更换枸杞，避免反复冲泡浪费营养。

三、饮用时间

建议晨起或餐后饮用，每日1-2次，避免夜间大量饮用，以防增加夜间排尿次数；特殊体质（如脾胃虚寒）者可调整至上午10点前饮用。

四、特殊人群注意

脾胃虚寒、易腹泻者减少用量或餐后饮用；2.对枸杞过敏者禁用；3.低血压、低血糖患者慎用；4.孕妇、哺乳期女性及儿童需咨询医生后饮用。

五、科学认知

黑枸杞为天然食材，其抗氧化等保健作用需长期适量饮用，不可替代药物治疗疾病。若饮用后出现腹胀、腹泻等不适，应立即停用并就医。