胃酸过多有什么简单的缓解办法

胃酸过多可通过饮食调整、生活习惯改善及药物辅助缓解，严重时需及时就医。

减少辛辣、酸性食物（如辣椒、柑橘）及咖啡、酒精摄入，避免刺激胃酸分泌；适量食用苏打饼干、燕麦、香蕉等碱性食物中和胃酸；规律进食，避免暴饮暴食，少食多餐减轻胃部负担。

餐后保持直立30分钟以上，避免立即平躺；睡前2小时停止进食，睡觉时抬高床头15-20厘米，利用重力减少反流；适度运动（如散步）与减压（深呼吸、冥想）可降低压力性胃酸分泌。

症状明显时可短期服用抗酸药（如铝碳酸镁、氢氧化铝）、H2受体拮抗剂（如雷尼替丁）或质子泵抑制剂（如奥美拉唑）；药物需在医生指导下使用，避免长期自行服用。

孕妇及哺乳期女性需优先通过饮食和生活方式调整，用药前咨询医生；老年人、慢性病患者（如高血压、糖尿病）应避免含糖抗酸药，选择无糖剂型并监测药物相互作用。

若调整后症状持续（如烧心超过2周）、出现吞咽困难、呕血或黑便，需及时就诊排查胃溃疡、食管炎等疾病，避免延误治疗。