舌苔黄腻有齿痕怎么办

舌苔黄腻伴齿痕舌多提示脾胃湿热或脾虚湿盛，需从清热祛湿、健脾养胃入手综合调理，改善生活习惯与饮食结构是基础。

中医理论认为，黄腻苔多因湿热内蕴，常见于脾胃运化失常、湿邪郁久化热；齿痕舌则多提示脾虚湿盛，舌体受湿邪浸渍后出现边缘齿痕。两者常同时出现，反映脾胃功能失调，湿与热邪交织。

饮食调理应遵循“清热利湿、健脾养胃”原则：忌辛辣刺激、甜腻油腻食物；可多食山药、莲子、薏米等健脾食材，搭配冬瓜、绿豆等清热利湿之品，规律进餐，避免暴饮暴食。

生活习惯需同步调整：保证23点前入睡，避免熬夜加重脾胃负担；适度运动如快走、八段锦，促进湿气代谢；注意腹部保暖，避免生冷饮食与空调直吹腹部。

必要时可在中医师指导下使用中成药辅助调理：湿热偏重者可选用藿香清胃胶囊，脾虚湿盛者可考虑参苓白术散，但需辨证服用，避免自行用药。

特殊人群需谨慎：孕妇、哺乳期女性、高血压/糖尿病等慢性病患者，调理前应咨询医师，避免药物或饮食不当影响健康。