怎样才能抗疲劳

疲劳，也被称为疲乏，能够通过如运动、早睡、泡脚等方式来进行缓解。疲劳通常是因为乳酸以及其他代谢产物的积聚，使得肌肉张力下降，运动耐久性降低。而且由于二氧化碳的积聚而刺激呼吸中枢，还会引发打哈欠现象。以泡脚这种缓解疲劳的方法为例，具体操作如下：

一、需要选择木质材料的泡脚桶，这是因为木质泡脚桶的保温效果会更好，如果是进行中药泡脚，还能够更好地吸收药效；

二、泡脚水的温度应控制在大约40度，其深度要能够没过脚踝；

三、在泡脚过程中要用手按摩脚部，双手大拇指按住相应位置，用力压36次，以压到有酸痛感为宜；

4.接着再揉3到5分钟，直到脚部发热才停止；

5.一般泡脚30到40分钟就可以了。同时，不必每天都泡脚，保持在3至5天泡一次就行，否则容易让脚掌的皮肤变得干燥，特别是在冬天，脚部可能会出现裂口。

总之，缓解疲劳的方法有多种，而泡脚是其中较为有效的一种，在操作时要注意按照正确的步骤和要求进行。