半月板损伤如何静养

半月板损伤静养需以科学制动为核心，结合局部护理、阶段性康复训练及药物辅助，同时避免不当负重与活动，特殊人群需个体化调整方案。

急性期（24-48小时内）应冷敷止痛（每次15-20分钟，每日3-4次），之后采用支具或石膏制动1-2周，避免膝关节负重，减少行走及站立时间，必要时卧床抬高患肢。

抬高患肢促进静脉回流以减轻肿胀，恢复期可热敷或理疗（如红外线），避免按摩或受凉；局部制动期间需避免剧烈活动，防止二次损伤。

制动期后在医生评估下进行无痛康复训练，如股四头肌等长收缩（直腿抬高）增强肌力，逐步过渡到关节屈伸活动，避免深蹲、爬楼梯等动作。

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如塞来昔布），必要时补充营养软骨药物（如氨基葡萄糖），需遵医嘱使用，避免长期服药。

老年人需加强蛋白质摄入（如鸡蛋、牛奶）并控制基础疾病，糖尿病患者需严格控制血糖以促进伤口愈合，运动员建议术后6-12个月再逐步恢复运动。