月经来了能不能洗头

月经期间可以洗头，但需注意保暖、水温及洗护方式，避免受凉或过度清洁。

月经期间激素变化可能使身体对寒冷更敏感，但洗头本身不会影响经血排出或导致疾病。临床研究表明，经期女性免疫力无显著下降，正常清洁头皮不会增加感染风险。

水温需控制在38-40℃（接近体温），避免冷水刺激。低温会使盆腔血管收缩，可能加重痛经或经血排出不畅，临床观察显示，使用温水洗头的女性经期不适症状更轻。

洗发后需立即吹干头发，避免湿发入睡。湿发残留水分易导致头皮受凉，尤其避免空调直吹头部，建议采用低温档快速吹干，减少寒邪入侵风险。

特殊体质女性需谨慎，如宫寒、严重痛经或经期头晕乏力者，建议缩短洗头时间（10分钟内完成），选择午间温暖时段，避免夜间或清晨温度低时洗发。

洗头频率因人而异，油性头皮可1-2天一次，干性头皮3-4天一次，过度清洁或久不清洁均可能影响头皮健康。若使用刺激性洗发水，需立即停用并观察头皮反应。