头发没干睡觉头痛怎么办

湿发睡觉后头痛多因头发水分蒸发带走头皮热量，诱发血管收缩或紧张性头痛，可通过擦干头发、局部保暖、对症用药等方式缓解，必要时及时就医。

快速擦干头发，减少寒湿侵袭

用干毛巾轻按吸干头发表面水分，或用低温吹风机（冷风档）速干，确保头发无明显潮湿。避免头发未干直接入睡，减少头皮寒湿刺激。

热敷缓解血管痉挛

用40℃左右温毛巾敷额头或太阳穴，每次10分钟，促进局部血液循环，缓解头皮血管收缩导致的紧张性头痛。

对症使用止痛药物

若头痛持续，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚缓解症状，避免长期自行用药，特殊人群需遵医嘱。

特殊人群加强防护

偏头痛、高血压或颈椎病患者应避免湿发睡觉；若发生头痛，需监测血压、休息并观察症状变化，必要时及时就医。

日常预防湿发睡觉

洗头后用干发帽吸干水分，或彻底擦干头发，避免直接入睡。长期坚持可减少寒湿刺激，降低头痛复发风险。