肩膀关节疼痛怎么办

肩膀关节疼痛需明确病因，通过休息、物理治疗、药物及康复锻炼综合干预，必要时及时就医。

一、休息与保护

急性期（48小时内）避免肩部负重或剧烈活动，减少提举、久坐等动作；慢性期可佩戴护肩保护，特殊人群（孕妇、老人）需调整姿势，预防二次损伤。

二、物理治疗

急性期冷敷（15-20分钟/次）消肿，慢性期热敷或专业物理治疗（超声波、电疗）促进循环；孕妇禁用热疗，糖尿病患者控温防烫伤。

三、药物使用

疼痛明显时短期用非甾体抗炎药（布洛芬）或外用镇痛药膏（双氯芬酸乳胶剂）；孕妇、胃溃疡患者慎用，肝肾功能不全者遵医嘱。

四、康复锻炼

在无痛范围内进行钟摆、爬墙等基础锻炼，肩袖损伤者需康复师指导渐进抗阻训练；避免盲目拉伸，以防加重损伤。

五、就医指征

若疼痛超1周、夜间加重、活动受限或伴随弹响/麻木，需及时就诊；糖尿病、类风湿患者建议尽早排查感染或关节病变。