橙子和芒果可以一起吃吗

橙子和芒果可以一起食用，二者营养成分互补，无已知禁忌成分，多数人群适量食用安全无害。

二者营养互补性显著：橙子富含维生素C、类黄酮及果胶，芒果则含β-胡萝卜素、维生素A及钾元素，搭配食用可丰富营养摄入，协同抗氧化并促进肠道健康。

无成分冲突风险：目前无临床研究或文献报道二者存在化学成分相互作用产生有害物质，二者均为常见可食用水果，正常食用无安全隐患。

特殊人群需注意：糖尿病患者需控制总量（二者含糖量中等，每日水果建议200-350克）；芒果含少量漆酚，过敏体质者需避免食用；肠胃敏感者过量食用可能引发腹泻。

科学食用建议：建议每日水果总量不超过350克，可分时段食用（如早餐搭配橙子，加餐食用芒果），避免空腹大量摄入，以减少肠胃负担。

《中国居民膳食指南（2022）》推荐多样化水果摄入，橙子与芒果均属营养密度高的品类，二者搭配符合均衡饮食原则，无不良相互作用报道。