孕妇能吃黄桃吗

孕妇可适量食用黄桃，其富含维生素、矿物质及膳食纤维，对补充营养、促进消化有积极作用，但需注意控制食用量及饮食卫生。

黄桃每100克含维生素C约9mg、钾166mg及膳食纤维1.5g，可辅助补充叶酸、果胶，改善孕期便秘，促进铁吸收，满足基础营养需求。

健康孕妇每日黄桃摄入量建议≤200克（约2个中等果实），妊娠糖尿病孕妇需控制在100克以内，避免血糖波动及能量过剩。

对黄桃过敏者严禁食用；脾胃虚寒、易腹泻孕妇应减少生食（黄桃性偏凉），每次≤50克，且拒绝霉变、软烂果实。

科学食用：选成熟软果（无硬心），去皮后用流动水冲洗30秒以上，冷藏黄桃需回温，餐后1小时食用，避免空腹刺激肠胃。

临床观察显示，黄桃低升糖指数（GI=42），果胶成分（约1.2%）可缓解孕期便秘（改善率22%），符合《中国孕期营养指南》每日200-400克新鲜水果推荐。