孕妇吃龙眼好吗

孕妇可以适量食用龙眼，但需结合自身健康状况控制食用量，过量可能增加上火、血糖波动等风险。

营养与益处

龙眼富含葡萄糖、维生素C、钾、镁等营养素，中医认为其有养血安神之效，对孕期气血不足者可辅助改善疲劳、心悸等症状。但营养补充需均衡，不能依赖单一食物。

潜在风险

中医“龙眼性温”，过量食用易助热生火，导致便秘、口干；其高糖分（每100克约含24克）可能升高血糖，尤其对妊娠糖尿病孕妇不利。

特殊人群禁忌

妊娠糖尿病、糖耐量异常者应严格限制；脾胃虚寒（易腹泻）、体质偏热（易上火）孕妇建议减少或避免食用。

安全食用建议

每日鲜龙眼不超过5颗（约50克），洗净后食用；避免加工制品（如蜜饯、罐头），其高糖高添加剂不适合孕期。

替代选择

若担心风险，可选择低GI水果（苹果、蓝莓）、高叶酸樱桃等，营养全面且糖分适中，更利于孕期健康管理。