体内湿热怎么去除

体内湿热可通过科学饮食、规律作息、适度运动及中医辨证等综合措施改善，需结合个体体质与湿热类型制定方案。

饮食调理

多食绿豆、冬瓜、茯苓、炒薏米等清热利湿食物，减少辛辣、甜腻、油炸品摄入；脾胃虚寒者需控制生冷食材（如生薏米），可加生姜调和。

生活方式

保持规律作息（23点前入睡），坚持快走、游泳等有氧运动，促进排汗排毒；避免久坐潮湿环境，室内勤通风，衣物及时晾晒。

中医辨证

湿热体质常见口苦、苔黄腻、大便黏滞等表现，临床分脾胃湿热（连朴饮）、肝胆湿热（茵陈蒿汤）等类型，需中医师辨证指导用药。

特殊人群注意事项

孕妇禁用苦寒泻下药物，老年及儿童饮食宜温软；糖尿病、高血压患者需控制糖分摄入，在医师指导下调理。

就医指征

若出现持续黄疸、高热不退、腹痛腹泻加重等症状，或调理2周无改善，应及时就诊，排查肝胆、脾胃等器质性病变。