头疼心里难受怎么办

头痛伴心里难受多为生理疲劳或心理压力所致，可先通过休息、放松缓解，持续不适应排查病因并规范处理。

立即停止工作学习，取半卧位休息，用冰袋冷敷太阳穴（每次15分钟）减轻头痛；闭眼深呼吸（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）放松，避免噪音干扰，缓解焦虑。

回顾近3天睡眠时长（＜5小时易诱发）、是否过量摄入咖啡因/酒精、是否处于高压状态；规律作息，少量进食甜食补充血糖，避免闷热/密闭环境。

头痛明显时可短期服用布洛芬（成人200mg/次）或对乙酰氨基酚（500mg/次），儿童减半；孕妇禁用布洛芬，老年人慎用阿司匹林，心脑血管病患者需监测血压，抗焦虑药遵医嘱。

若出现剧烈头痛伴喷射性呕吐、视力模糊，或心理难受加重至胸痛、呼吸困难，或症状持续超48小时无缓解，或伴高热、意识障碍，应立即就诊排查颅内病变、感染或心脑血管急症。