月经期间能吃橘子吗

月经期间可以适量吃橘子。橘子富含维生素C、膳食纤维和钾元素，其中维生素C能促进铁吸收，帮助预防经期缺铁性贫血；膳食纤维可缓解经期便秘；钾元素有助于调节电解质平衡。

需注意食用温度，避免吃刚从冰箱取出的生冷橘子。经期女性肠胃功能相对敏感，过冷食物可能刺激子宫收缩，诱发或加重痛经，建议食用常温橘子。

特殊人群需谨慎：体质虚寒者（易腹泻、手脚冰凉）建议少量食用；胃酸过多者应避免空腹吃，可选择饭后食用；经量偏多者可正常吃，无额外禁忌。

过量食用易致糖分摄入超标，可能引发血糖波动、体重增加，或因果酸刺激加重肠胃负担。建议每日1-2个中等大小橘子，约200-300克为宜。

经期饮食需均衡，除橘子外，苹果、香蕉等其他水果也可交替食用，搭配瘦肉、豆制品等优质蛋白，避免生冷、辛辣食物。若经期症状异常（如严重痛经、经量暴增），及时就医。