孕妇可以吃水果吗

孕妇可以适量食用水果，合理选择种类和控制摄入量有助于补充营养、促进胎儿发育。

水果富含维生素（如维生素C、叶酸）、矿物质（钾、铁）、膳食纤维及抗氧化物质，可满足孕期营养需求，增强免疫力，预防便秘及缺铁性贫血。

优先选择低升糖指数（GI）、低过敏风险的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、橙子、樱桃等，每日摄入量建议200-350克，分2-3次食用更佳。

高糖水果（如荔枝、芒果）需适量食用，妊娠糖尿病孕妇应严格限制总糖摄入，优先选择柚子、草莓等低GI水果。

有妊娠糖尿病、过敏体质或肠胃敏感的孕妇需更谨慎：前者遵医嘱控制总量，后者避免酸性或生冷水果；食用前需洗净去皮，不建议加工水果（如罐头、果干），以防高糖或添加剂风险。