颈椎疼怎么缓解

颈椎保健需保持正确坐姿平视电脑屏幕、肩部自然下垂、腰部挺直使颈部处自然生理曲度位置且隔段时间起身活动颈部，进行适度缓慢轻柔的颈部左右转动、前屈后伸运动，用温度约40-50℃热毛巾或热水袋热敷颈部每次15-20分钟，由专业人员轻柔按摩颈部，选高度合适枕头保持良好睡眠姿势，孕妇颈椎疼避免强力推拿可适度活动及简单热敷并避免长时间同一姿势，儿童颈椎疼防不良姿势和过重书包且非专业人员勿对其颈部强力按摩应及时就医评估，老年人颈椎疼运动轻柔并在专业康复师指导下进行温和康复训练且注意颈部保暖。