高血糖高血压禁吃什么

高血糖高血压患者应严格限制高糖、高盐、高脂食物及酒精摄入，避免精制碳水、高钠调味品、反式脂肪、隐形糖盐及酒精等，同时注意特殊人群饮食禁忌。

高糖高GI碳水化合物

精制糖（白糖、冰糖、蜂蜜）、含糖饮料（碳酸饮料、奶茶）、糕点甜点（蛋糕、巧克力）及高GI主食（白米饭、白面包、馒头）需严格控制。此类食物会快速升高血糖，诱发胰岛素抵抗，加重血管内皮损伤，间接升高血压。建议用全谷物（燕麦、糙米）替代1/3精制主食，控制每日碳水总量＜250g（轻体力活动者）。

高盐及隐形钠食物

腌制食品（咸菜、酱菜）、加工肉类（火腿、香肠）、酱类（酱油、豆瓣酱）、零食（薯片、方便面）及罐头食品钠含量极高。过量钠摄入会导致水钠潴留，血容量增加，直接引发血压升高。WHO建议每日钠摄入＜2000mg（约5g盐），需警惕番茄酱、鸡精等“隐形盐”。

高脂及反式脂肪酸食物

油炸食品（炸鸡、薯条）、肥肉、动物内脏（猪肝、脑花）、黄油、棕榈油及植脂末（奶茶配料）等含大量饱和/反式脂肪。长期摄入会升高低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），促进动脉粥样硬化，加重血管损伤，间接升高血压。

酒精类饮品

白酒、啤酒、红酒及鸡尾酒均不建议饮用。酒精短期扩张血管致血压波动，长期则激活交感神经，升高儿茶酚胺水平，持续升高血压；还可能影响降压药（如ACEI类）代谢，降低药效，加重血糖波动。

高添加剂及高嘌呤食物

加工食品（如含亚硝酸盐的腊肉、人工色素饮料）中的食品添加剂可能损伤血管内皮；动物内脏、海鲜等高嘌呤食物会升高尿酸，诱发代谢紊乱，加重高血压及糖尿病并发症。

特殊人群注意事项

糖尿病肾病患者需严格限钾（避免香蕉、橙子）及蛋白质；

高血压合并冠心病者禁用动物内脏，严格控制饱和脂肪；

老年患者消化功能弱，需少食多餐，避免高糖高脂食物过量堆积；

孕妇高血压需在医生指导下控制盐分及热量，避免影响胎儿发育。

（注：以上食物非完全禁忌，需结合个体血糖、血压及并发症情况，在营养师指导下调整饮食结构。）