男人血压多少正常

成年男性正常血压标准为收缩压90-139mmHg、舒张压60-89mmHg，其中理想血压建议控制在120/80mmHg以下。

一、正常血压的分级标准

血压可分为三级：①正常血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg；②正常高值：收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg（此类人群需定期监测，避免进展为高血压）；③高血压：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg（需及时就医排查病因）。

二、血压异常的生理影响

血压过低（<90/60mmHg）可能导致头晕、乏力，长期低血压会减少心脑肾等器官灌注；持续高血压（≥140/90mmHg）会损伤血管内皮，增加动脉粥样硬化、心梗、中风风险，需早期干预。

三、特殊人群注意事项

老年人（≥65岁）：建议血压控制目标为收缩压<150mmHg，舒张压<90mmHg（可适当放宽，以避免过度降压导致脑供血不足）；

糖尿病/肾病患者：血压需更严格控制（<130/80mmHg），以延缓并发症进展；

运动员：若静息心率<50次/分，血压130-140/80-85mmHg且无不适症状，可能为生理性血压偏高，无需特殊处理。

四、科学监测血压的方法

测量前准备：安静休息5-10分钟，避免吸烟、饮浓茶或剧烈运动，排空膀胱；

设备选择：使用上臂式电子血压计，袖带宽度需覆盖上臂周径的40%，长度包裹80%；

测量频率：正常人群建议每周至少测量1-2次，异常者每日早晚各测1次，连续测量3天取平均值记录。

五、血压异常的应对原则

首次发现异常：若血压≥140/90mmHg，建议1-2周内复查2-3次，排除情绪、运动等临时因素；

非药物干预：优先通过低盐饮食（<5g/日）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、减重（BMI<24kg/m2）改善血压；

药物治疗：确诊高血压后，需遵医嘱用药，常用药物包括钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、ACEI类（如依那普利）等，不可自行调整剂量或停药。