被孩子气到情绪失控吃什么

富含镁的食物如香蕉、南瓜籽可调节神经肌肉兴奋性帮助放松身心，儿童可食香蕉小块成人可食南瓜籽舒缓情绪；富含色氨酸的食物像火鸡肉、腰果能合成血清素改善情绪，儿童可食火鸡肉清淡菜肴成人可食腰果调节情绪但要注意量；富含B族维生素的食物如全麦面包、燕麦参与神经系统代谢助情绪调节，儿童可食全麦小面包成人可食燕麦片饮品补充调节。

一、富含镁的食物

镁具有调节神经肌肉兴奋性的作用，能帮助放松身心。例如香蕉，每100克香蕉中约含镁43毫克，适量食用香蕉可在一定程度上缓解因情绪失控带来的紧张状态。另外，南瓜籽也是不错的选择，每100克南瓜籽含镁约275毫克，适当吃些南瓜籽能辅助稳定情绪。对于儿童来说，可将香蕉切成小块作为零食，但要注意避免儿童一次性食用过多导致消化不良；对于成年人，可在情绪失控后吃些南瓜籽来帮助舒缓情绪。

二、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素的重要原料，血清素有助于改善情绪。火鸡肉就是富含色氨酸的食物，100克火鸡肉中色氨酸含量较高，食用火鸡肉后，色氨酸进入大脑合成血清素，能让情绪逐渐平稳。还有腰果，每100克腰果含色氨酸约180毫克左右，适当吃腰果可以为身体提供色氨酸来调节情绪。儿童的话，可在家长监督下少量食用火鸡肉制作的清淡菜肴；成年人若因被孩子气到情绪失控，可吃些腰果来帮助调节情绪，但也要注意食用量，避免摄入过多脂肪等。

三、富含B族维生素的食物

B族维生素参与神经系统的代谢等过程，对情绪调节有帮助。全麦面包就是富含B族维生素的食物，每100克全麦面包含有多种B族维生素，食用后能为身体补充B族维生素，促进神经系统的正常运作，从而缓解因情绪激动带来的不良状态。燕麦也是良好的B族维生素来源，100克燕麦中含有丰富的B族维生素，对于儿童，可将全麦面包制作成松软的小面包给孩子吃，但要注意避免孩子在情绪激动时大量进食导致胃部不适；成年人可在情绪失控后吃些燕麦片冲泡的饮品来补充B族维生素调节情绪。