早泄要怎么调理

早泄调理需结合行为干预、心理调节、生活方式改善及必要的医学评估，多数患者可通过综合管理改善症状。

一、坚持行为训练，提升射精控制能力

行为疗法是一线非药物干预手段，常用“停-动法”和“挤压法”：性刺激至快射精时暂停，用拇指与食指在冠状沟处挤压3-5秒（降低龟头敏感度），待兴奋度下降后继续，反复训练可延长潜伏时间。研究显示，坚持8周规律练习，70%患者射精控制力显著提升。需伴侣配合完成，避免独自训练影响效果。

二、心理调节，打破恶性循环

焦虑、性表现恐惧是早泄常见诱因，形成“越担心越早泄，越早泄越焦虑”的恶性循环。建议通过正念冥想（每日10分钟专注呼吸）、与伴侣坦诚沟通减少压力，必要时寻求心理咨询师帮助，采用认知行为疗法（CBT）重塑对性的认知。心理创伤或性经验不足者更需重视心理疏导。

三、改善生活方式，筑牢健康基础

规律运动（如凯格尔运动）可增强盆底肌力量，研究证实每周3次、每次15分钟的凯格尔训练，能有效改善射精控制。饮食上增加锌（牡蛎、坚果）、维生素B族摄入，避免高油高糖饮食。同时需规律作息，避免熬夜、久坐，戒烟限酒（酒精会抑制性功能）。

四、医学评估与药物治疗

先明确病因（心理/生理/混合因素）：若伴随尿频、下腹不适，需排查前列腺炎等器质性疾病。药物仅作为辅助手段，需遵医嘱使用：①SSRIs类（如达泊西汀，按需服用）；②局部麻醉剂（如利多卡因凝胶，降低龟头敏感度）。肝肾功能不全者、正在服用降压药者慎用，不可自行调整剂量。

五、特殊人群需针对性管理

老年男性（雄激素下降者）可评估睾酮水平；合并糖尿病、高血压者需优先控制基础病（血糖/血压稳定后症状常改善）；青少年早泄多为发育阶段心理因素，以行为训练为主；药物敏感者（如出现严重头晕、恶心）需及时停药并就医。

提示：调理需循序渐进，避免过度追求“速效”。若保守治疗3个月无效，建议至泌尿外科或男科就诊，制定个性化方案。