女生的例假周期怎么算

女生的例假周期（月经周期）是从上次月经来潮第一天至本次月经来潮第一天的间隔天数，正常范围为21-35天，平均28天，建议通过日历或健康APP连续记录3个周期以上以明确规律。

一、周期计算核心方法

需以“月经第一天”为起点（经血开始出现的24小时内为起始日），而非结束日。若经期持续7天以上，应将最后一天视为本次月经结束时间，而非下次周期起点，避免计算偏差。

二、正常周期的波动范围

医学上，月经周期21-35天均属正常（WHO标准），个体周期固定且规律（如每月均为28天或32天）即可，无需严格追求“28天均值”。青春期初潮后1-2年、围绝经期（45岁后）因激素波动，可能出现周期缩短/延长，属生理过渡阶段。

三、经期长度与经量参考

正常经期持续时间为3-7天，经量20-60ml（临床统计）。经量＞80ml（如1小时湿透一片卫生巾）为月经过多，＜5ml（仅点滴出血）为月经过少，需结合卫生巾使用量（如每日更换次数）判断，避免主观估算误差。

四、特殊人群周期特点

哺乳期：产后6个月内可能因泌乳素升高出现闭经或周期紊乱，恢复排卵后逐渐规律；

避孕药使用者：短效避孕药可使周期规律化，停药后可能短暂波动；

甲状腺疾病/多囊卵巢综合征（PCOS）：患者常伴随周期＞35天或闭经，需结合激素检测明确病因。

五、异常周期的就医指征

若出现以下情况，建议妇科就诊：

周期持续＜21天或＞35天，连续3个月以上；

经期超7天或＜3天，伴随血块增多/痛经加剧；

经量异常（过多致贫血、过少致不孕风险）；

非经期异常出血（如排卵期出血超过3天）。

（注：药物仅提及影响周期的名称，如短效避孕药，不涉及服用指导）

建议：若周期异常伴随严重不适，需优先排查甲状腺功能、子宫器质性病变（如子宫肌瘤）及内分泌疾病，避免延误干预。