头晕脑胀耳鸣心慌气短

头晕脑胀、耳鸣、心慌气短同时出现，常提示身心状态失衡，可能与生理应激、心血管/内耳病变、贫血或精神压力相关，需结合诱因排查并优先处理基础疾病。

生理应激反应

长期熬夜（＜6小时/日）、过度劳累（连续工作＞12小时）或营养不良（缺铁/维生素B12），会激活交感神经，导致脑血流短暂减少、内耳微循环障碍，引发头晕、耳鸣、心慌。建议规律作息（7-8小时/日），适度运动（慢跑、瑜伽），增加瘦肉、鱼类摄入，老年人/糖尿病患者起身缓慢防体位性低血压。

心血管系统异常

高血压（收缩压＞140mmHg）、心律失常（如房颤）或心肌缺血，会影响脑供血或心肌供氧，表现为头晕、心慌；血压波动还可能影响内耳循环，诱发耳鸣。建议心内科门诊监测24小时动态血压、心电图，胸痛、冷汗时立即就医。

内耳及听觉系统疾病

梅尼埃病（内耳积水）、突发性耳聋因内耳循环障碍，刺激前庭神经核引发眩晕，损伤毛细胞导致耳鸣。需耳鼻喉科完善纯音测听、前庭功能试验（冷热试验），明确后予倍他司汀改善血供，定期随访听力及眩晕发作频率。

血液/代谢异常

缺铁性贫血（血红蛋白＜110g/L）致脑缺氧，头晕、心慌；低血糖（血糖＜2.8mmol/L）因脑供能不足，伴耳鸣。需血液科查血常规，补铁剂（琥珀酸亚铁），低血糖者随身携带糖果，孕妇/儿童需增加绿叶菜、动物肝脏摄入，每1-3月复查血常规。

精神心理因素

焦虑症、惊恐发作时过度通气，会引发头晕、心悸，伴耳鸣。建议心理科就诊，通过“4-7-8呼吸法”（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）调节呼吸，儿童/孕妇优先心理干预，必要时短期用舍曲林（需精神科评估），避免自行用药。

（注：特殊人群如老年人、孕妇、慢性病患者需在医生指导下调整生活方式或用药，症状持续超2周建议系统排查。）