月经小腹坠痛怎么办

月经小腹坠痛（痛经）多为原发性，少数由疾病引发，需结合症状和检查明确原因，科学缓解。

一、明确疼痛类型

原发性痛经多见于青春期女性，无器质性病变，与子宫内膜前列腺素分泌过多导致子宫强烈收缩有关；继发性痛经由疾病引起（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等），疼痛多随年龄增长或经期延长加重，需警惕。

二、基础生活方式调节

热敷缓解：经期前3天用40℃热水袋敷小腹15-20分钟，促进局部血液循环，减轻子宫痉挛。

规律运动：每周3次30分钟快走或瑜伽，长期坚持可降低疼痛频率（研究显示运动能减少前列腺素合成）。

饮食调整：减少咖啡因、酒精摄入，增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鸡肉）的食物，缓解肌肉紧张。

三、药物对症使用

一线用药：非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），通过抑制前列腺素合成快速止痛，建议经期前1-2天开始服用。

长期管理：原发性痛经可在医生指导下使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），通过抑制排卵减少激素波动，缓解疼痛。

中药辅助：益母草颗粒等中成药可辅助调理，但需辨证使用，避免盲目服用。

四、及时就医的关键信号

若出现以下情况，需排查继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等）：

疼痛逐渐加重，药物无法缓解；

经量异常增多或伴随大量血块、经期延长；

非经期下腹疼痛或性交痛；

伴随发热、恶心呕吐、排便痛等症状，需尽快进行妇科超声、CA125检测等检查。

五、特殊人群注意事项

青少年：避免经期久坐，注意经期卫生，减少紧身裤穿着，避免剧烈运动；

孕妇：孕期痛经需警惕先兆流产或宫外孕，若伴阴道出血、头晕乏力，立即就医；

更年期女性：若痛经伴随潮热、月经紊乱，需排查卵巢功能衰退或妇科肿瘤，建议妇科检查评估。