安全期怎么算

安全期避孕包括日历法（依月经周期规律推算排卵日及易孕期）、基础体温法（测基础体温判断易孕期），但因排卵易受多种因素影响且月经不规律者等难准确测算，并非绝对可靠，不建议仅依赖，特殊人群需选其他安全有效避孕方式。

一、日历法

对于月经周期规律（周期一般为28~30天）的女性，可通过日历法推算安全期。排卵日通常在下次月经前14天左右，将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为易孕期，其余时间为安全期。例如，某女性月经周期为30天，本次月经第一天为1号，那么下次月经预计在31号，排卵日约为16号，易孕期为11号~20号，1号~10号及21号~30号为安全期。但需注意，月经周期易受情绪、环境等因素影响，可能导致排卵提前或推迟，此方法准确性有限。

二、基础体温法

基础体温法是通过测量基础体温来判断安全期。女性排卵后，因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3~0.5℃。具体操作是每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录。将月经周期中体温升高的日期往前推3天，这3天加排卵日当天为易孕期，其余时间为安全期。例如，某女性连续测量基础体温，发现某段时间体温较之前升高0.4℃，往前推3天到体温升高日，这4天（往前推的3天加体温升高日）为易孕期，其余时间为安全期。但需坚持连续测量基础体温，且基础体温易受睡眠、疾病等因素干扰。

三、安全期避孕的局限性

安全期避孕并非绝对可靠，因为女性排卵可能受多种因素影响而提前或推迟，导致安全期测算不准确。此外，部分女性月经周期不规律，无法通过日历法准确推算安全期。因此，不建议仅依赖安全期避孕，可结合其他可靠避孕方法，如使用避孕套、口服短效避孕药等。对于月经不规律者、哺乳期女性等特殊人群，更不应采用安全期避孕，需选择更安全有效的避孕方式。