要怎么样才能让痛经不再痛

通过生活方式调整、药物干预、物理治疗及针对性病因管理，多数原发性痛经可有效缓解；继发性痛经需优先排查疾病并治疗原发病，严重者应及时就医。

一、科学饮食与规律作息

保持每日7-8小时睡眠，减少咖啡因、酒精摄入（《柳叶刀》研究证实咖啡因可加重子宫平滑肌收缩）。经期前3天起补充富含镁的食物（深绿蔬菜、坚果）和维生素B6（香蕉、三文鱼），可降低子宫肌肉紧张度。避免暴饮暴食，控制高糖高脂饮食，减少炎症反应。

二、适度运动与温热疗法

规律运动：每周3-5次有氧运动（快走、瑜伽），改善盆腔血液循环（《BMJOpen》2023年研究显示，规律运动可降低前列腺素水平30%）。温热疗法：经期用40-45℃热水袋热敷下腹部15-20分钟，促进局部血流，缓解子宫痉挛。避免经期剧烈运动及冷水刺激。

三、药物干预需规范

非甾体抗炎药：布洛芬、萘普生等，可抑制前列腺素合成（疼痛开始时服用，不提供剂量指导）。短效口服避孕药：如屈螺酮炔雌醇片，抑制排卵减少疼痛（适合无禁忌证的育龄期女性）。中药辅助：益母草颗粒等需辨证使用，避免与西药冲突。

四、病因排查与针对性治疗

区分原发性/继发性：原发性无器质性病变，继发性多由内异症（渐进性痛经）、子宫腺肌症（子宫增大）、盆腔炎（伴发热）等引起。建议行妇科超声、CA125检测排查，确诊后需规范治疗（如内异症用GnRH-a类药物，盆腔炎抗感染治疗）。

五、特殊人群管理

青春期女性（12-18岁）：优先热敷+轻度瑜伽，持续疼痛超3天就医。围绝经期女性（45-55岁）：痛经加重或异常出血需排查内膜癌等，定期妇科超声。慢性病患者（哮喘、糖尿病）：慎用NSAIDs，改用对乙酰氨基酚（糖尿病需监测血糖），需医生评估调整方案。