熬夜会引起高血压吗

长期熬夜会显著增加高血压发病风险，尤其对已有心血管风险的人群影响更明显。

熬夜通过神经内分泌紊乱诱发高血压

人体血压存在昼夜节律，夜间交感神经兴奋性降低、副交感神经占优，利于血压自然下降。熬夜时，交感神经持续兴奋，儿茶酚胺（肾上腺素、去甲肾上腺素）分泌激增，导致心率加快、血管收缩，长期可引发血压慢性升高。

临床研究证实熬夜与高血压的关联

多项前瞻性队列研究显示，长期熬夜（每日睡眠＜5小时）人群高血压风险比规律作息者高1.8-2.3倍。夜间工作者（如医护、程序员）因长期熬夜，高血压、心肌梗死发病率显著上升，且熬夜时长与血压升高幅度呈正相关。

特殊人群风险更高

年轻人：20-40岁人群熬夜后血管弹性代偿能力下降，血压波动更易引发慢性升高；

遗传易感者：高血压家族史者叠加熬夜习惯，发病风险增加3-4倍；

代谢异常人群：肥胖、糖尿病患者熬夜后胰岛素抵抗加重，交感神经激活进一步升高血压。

熬夜导致“非杓型血压”，加剧靶器官损害

正常血压夜间呈“杓型下降”（比白天低10%-20%），而熬夜者夜间血压无法正常回落，形成“非杓型血压”，导致清晨血压骤升，增加脑卒中、心梗风险。研究显示，此类人群心、脑、肾等靶器官损害概率比正常节律者高30%。

科学应对熬夜对血压的影响

调整作息：优先保证7-8小时睡眠，固定入睡/起床时间，减少夜间工作或蓝光暴露（睡前1小时远离手机、电脑）；

生活干预：低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（如快走、游泳），避免熬夜时高糖高脂饮食；

监测与就医：每周至少2次测量血压，若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，及时就医，必要时在医生指导下使用降压药物（如氨氯地平、缬沙坦等）。