宝宝dha什么时候吃比较好

宝宝DHA建议在出生后尽早开始补充，尤其在0-2岁关键期，可通过母乳/配方奶、辅食或补充剂提供，以支持脑部与视力发育。

新生儿期（0-6个月）：优先依赖母乳/配方奶

WHO研究表明，纯母乳喂养婴儿每日母乳DHA含量约0.2-0.5g/L，配方奶中DHA添加量符合GB14880标准（每100kcal含1-2mg）。母乳不足或早产儿（＜37周）需遵医嘱添加藻油DHA补充剂（每日50-100mg），建议随餐服用以减少胃肠道刺激。

辅食添加期（6个月以上）：天然+制剂同步补充

中国营养学会推荐7-24月龄婴幼儿DHA每日摄入量100-200mg。辅食中优先选择清蒸深海鱼（如鳕鱼、鲈鱼）、藻类泥（如螺旋藻），搭配婴幼儿专用DHA制剂（每日50-150mg），与高铁米粉、蔬菜泥同服可增强吸收。

早产儿/特殊体质：个性化调整补充方案

早产儿在矫正月龄2-4个月后开始补充，剂量需按体重增至每日200-300mg（早产儿营养需求高于足月儿），需每3个月监测血清DHA水平；对鱼类蛋白过敏婴儿，应选择藻油DHA制剂（不含EPA成分），蚕豆病患儿禁用鱼油类产品。

哺乳期妈妈：全程补充提升母乳质量

《儿科学杂志》证实，哺乳期女性每日补充200mgDHA可使母乳DHA浓度提升40%，显著改善婴儿认知发育。建议孕期（13-40周）至哺乳期持续补充，优先选择有机藻油来源，避免深海鱼油重金属污染。

补充安全与禁忌提示

DHA每日摄入量需控制在300mg以内（含辅食+补充剂总和），过量可能影响必需脂肪酸平衡；优先选择婴幼儿专用剂型（如维生素A/D同补型），避光、密封保存防氧化；过敏体质婴儿需先小剂量尝试，无皮疹、腹泻等反应再继续服用。